do wakacji

[...] narasta, to już nie kosmetyka. Ja dłużej siedzieć nie mogę bo już mnie drze nogami, ból budzi mnie też w nocy. Skręca mnie na samą myśl o polskiej służbie zdrowia, ale do wakacji w przyszłym roku chciałabym się z tym uporać (lecę do Egiptu i obawiam się, że w tamtejszych upalch łydy mi pękną). Ciekawam, czy na skleroterapię czy inny zabieg na [...]

[...] sie jesc;) Przeciwskazania medyczne : --------- Zażywane suplementy : --------wogole nie bralem i jak narazie nie sa mi potrzebne;) Jechalem FBW od kwietnia do wakacji tego roku zmienilem pozniej cwiczenia zaczalem od polowy padziernika do swiat(na wakacjach nie cwiczylem ale praca fizyczna byla;p), efekty zadowolajace, a teraz [...]

Dlaczego czekasz z tym aż do wakacji? W czym problem, żeby wrzucić swoje posiłki do dziennika żywieniowego potreningu.pl, czy fitatu, żeby policzył Tobie ile tego jadasz średnio w perspektywie tygodnia i jak reagują obwody ciała na tę ilość kalorii? Poza tym, polecam zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]

Sweter - to nie jest czlowiek ktory pyta o to, jak powinien sie za siebie wziac, aby do wakacji wygladac jak czlowiek. To czlowiek, ktory chce wiedziec, czy dobrze koksy rozpisal. A dzial z koksami jest gdzie indziej. Jakby ten dzial nazywal sie: 'wpadnij tu jesli chcesz, aby chlopaki odwiedli Cie ode zlego' i chcialby zostac odwiedziony, to by tu [...]

[...] mięśnie w bardzo szybkim tempie... znam takie przypadki. Koleś w rok z 60 kg na 75 wskoczył przy czym bf powyżej 12 na pewno nie miał. Więc ta budowa to jest tylko z ciekawości sprawdzana. Do wakacji co możesz zrobić? Niewiele jak dla mnie, chyba, że do wakacji 2014. Wtedy masz szersze horyzonty. Przeczytaj mój art, wielu ludziom pomógł ;-)

[...] o przyrostach nie wiadomo jakich, watpie zeby ci sie to udalo, bo to juz wyzsza szkola jazdy.Rzezba czyli redukcja tluszczy(miesnie tez troche moge poleciec) no to dieta aeroby etc.Na 0 lub - bedzie najlepiej.Po twoich wypowiedziech cos mi sie wydaje ze masz plany do wakacji cos z soba zrobic odrzu powiem ze do wakacji tego roku nic nie zrobisz.

Ok wielkie dzięki , mam nadzieje że do wakacji będe już jako-tako wyglądał

[...] na lekkim skosie 12/10/8 -pompki porecze 8/10/max #wtorek(sila) -wyciskanie plasko 8/6/4/3 a no i dam jeszcze bica, niech strace CEL: pogrubienie lapy(teraz zalosne34, do wakacji chcem 37min)Aha, wzrost177/72kg(bedzie 75) #piatek(bic razem z klata robie) -sztanga lamana modlitewnik 12/10/8/8 -mlotkowy 12/10/8/8 #wtorek -sztanga lamana stojac [...]

[...] o skomentowanie mojego treningu na mase. Poniedziałek + piatek pt) Klata + plecy + biceps sroda + sobota Barki + triceps Dodam ,iz nóg nie mogę trenowac przynajmniej do wakacji z powodu kontuzji, Natomiast na bicepsy stosuje trening na wyrówanie. Poszególne partie klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12//10/8/6-8 - wyciskanie hantli na skosie [...]

Ja Anitan bardzo chętnie. Teraz do wakacji zamierzam się porządnie przyredukować. Potem krótki urlop, potem chcę pojechać na zerze, czyli jakiś czas rekompo, płynnie zwiększać kcal i wejść w pewnym momencie na plus. Kiedy to dokładnie będzie to nie wiem, ale z czasem wszystko sie wyjaśni. Potem powtórka z rozrywki, czyli odsłona mieśni na wiosnę [...]

do wakacji mozna sporo poprawic mysle ze jeszcze ze 2-3kg bez zwiekszania %bf moge zrobic. to byłoby cos jak dla mnie. musze poprawic zdecydowanie kształt bicepsow. nad pryszczami pracuje. pojde jeszcze ze 3 razy na solarium i prawie nie beda widoczne :) daje 2 fotki. siostra pykala, ale nawet niezle wyszly. robione po powrocie z baru. [...]

[...] jeśli jest go niewiele to nie ma sensu robić jakiegoś treningu redukcyjnego biorąc pod uwagę ze od maja chcesz masować. Tak na marginesie w maju jak zaczniesz masowac to do wakacji nie wiele dasz radę osiągnąc co innego na przyszłe wakacje rok czasu to juz cos ale kilka miesięcy da się poprawić wygląd sylwetki powiedzmy na bardziej sportowy. [...]

akurat kalorie do szybkiego tempa spalania tluszczu a zalezy mu na czasie , tylko lepiej zetnij wegle do ok 100 a podbij bialko do 190 i sporo cwicz to moze zdazysz do wakacji , i nie licz ze nawet na takich kaloriach schudniesz wiecej jak 4-5% bf w miesiac , po miesiecu zrob jakies 3 dni ladowania po 4000-5000 kcl i ruszaj dalej z resetem [...]

[...] napisałem, że poszalałem niepotrzebnie. Teraz zrobię 2xFBW typowo siłowe 5x5 bez statyk póki co, a reszta biegi, tabatax1 i sobotnia praca, którą będę traktował jak trening siłowo-wytrzymałościowy i tak do wakacji. Na wakacje wiadomo robota, ale może jak będą siły i chęci to "po" będę w tygodniu biegał chociaż troszkę, bo z treningiem trudniej.

[...] i pośladkowe... więc nie jest źle. staram się to korygować od niedawna. Owszem nie wszystkie ćwiczenia pasują ale ... pozmieniam wszystko stopniowo i w przyszłości. Teraz do wakacji chcę zbudować sylwetkę na planach Michała. Później będę jeszcze bardziej wszystko korygował pod kątem zlikwidowania/zmniejszenia tej lekkiej hiperlordozy. Będzie [...]

[...] wyszlo w normie a i jeszcze oznaczylem sobie poziom antygenow zoltaczki, teoretycznie jesli byles szczepiony to nie musisz, ale wskazane jest przez powazniejszymi zabiegami oznaczyc czy szczepionka sie przyjela, to kosztuje 25 zl Ja tez mam nadzieje ze do wakacji z glowy :> nareszcie! Zmieniony przez - likwidant w dniu 2011-01-30 15:05:25

zazwyczaj takie akcje do wakacji ciagniemy:-) nic nie stoi na przeszkodzie, aby dalej prowadzic dziennik i wspolpracowac z trenerem jak sie dogadacie prywatnie:-) dokładnie , dziennik zawsze warto prowadzić dalej :-)

@Fan do wakacji może będzie wyciśnięte. Biznesplan mam. Pruję skarbonkę z piątakami. Tam pewnie będzie na sztangę. Na stojak wykładam z zaskórniaków. Ławkę zrobię/kupię. Nie potrzebuję na razie więcej niż 100 kg obciążenia. Przysiady mi nie wychodzą tak jakbym chciał, a nie będę robił kucania ze sztangą z dylematem: było nisko czy wysoko. Zresztą [...]

zeby poprawic wynik w mc o 100 w miesiac musial bym zakupic tyle kreatyny ze bym nie dal rady tego przezyc patrzac realnie chcial bym 250 do wakacji poderwac, czy da rade ?? napewno dam z siebie wszystko zeby tak bylo

[...] przodu, imo tak nie ma zabardzo czym sie chwalic, przod zdecydowania najslbasza strona ... kraty tez nie widac bo jednak badz co badz jestem na masie.... i bede na niej do wakacji przyszlych ogolnie mimo wszystko gdyby aparat nie byl tak gowniany to wygladal bym lepiej, na tym nie widac zadnych strzegolow, nawet zyly slabo widoczne a uwiezcie [...]